Hoe word je de beste versie van jezelf?

Spreker Michael Kortekaas, een inspirerende spreker over werkgeluk, leiderschap en mentale veerkracht, zet zijn expertise als voormalig docent bij de politie en defensiespecialist in om mensen te helpen mentaal sterker te worden.

Persoonlijke ontwikkeling is het proces van bewust werken aan je eigen groei en zelfontwikkeling. Het omvat activiteiten, zoals mindfulness en meditatie om vaker in het moment te leven, coaching om je te begeleiden bij het behalen van je gestelde doelen en zelfreflectie om inzicht te krijgen in je gedachten en gedrag. Door je te laten inspireren en motiveren kun je jezelf blijven ontwikkelen en werken aan je persoonlijke groei. Of het nu gaat om het verbeteren van je vaardigheden, het ontdekken van je passie of het versterken van je mindset, persoonlijke ontwikkeling is een reis naar het worden van de betere versie van jezelf.

Michael legt uit dat een van de belangrijkste lessen die hij heeft geleerd het vermogen is om te schakelen en los te laten. Bij de politie en defensie draait alles om focus: je moet je aandacht volledig kunnen richten op de taak die voor je ligt, zonder afgeleid te worden door wat er net is gebeurd. Dit is een cruciale vaardigheid, zeker in onze moderne wereld waar we te maken hebben met een constante informatiestroom en afleidingen overal om ons heen.

"Anno 2024 ervaren de meeste mensen 'pressure to perform'," zegt Michael. "We zijn 'always on & never done', en 'distractors are everywhere'. Het vermogen om je aandacht te richten en gefocust te blijven, is niet alleen in veiligheidsdiensten belangrijk, maar ook in het dagelijkse leven."

Praktische tip: probeer jezelf aan te leren om je aandacht bewust te richten op wat je doet, en laat los wat je niet kunt beïnvloeden. Dit helpt je om mentaal flexibeler en sterker te worden.

Volgens Michael is het helemaal niet erg om stress te ervaren. Sterker nog, stress kan positief zijn, zolang je voldoende aandacht besteedt aan herstel. "Het echte probleem is het gebrek aan herstel van stress," legt hij uit. "Wil je gelukkig en productiever zijn, zeker in tijden van verandering, focus dan op je herstel. Hoe beter je herstelt, hoe beter je kunt presteren."

Het herstellen van stress kan variëren van korte pauzes gedurende de dag tot langere periodes van ontspanning. Door actief tijd te nemen om te herstellen, zorg je ervoor dat je niet alleen fysiek maar ook mentaal klaar bent om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Michael benadrukt dat aandacht hier de sleutel is. "Aandacht is het nieuwe goud," zegt hij. "Hoe goed is jouw focus? Kun jij nog vijf minuten je aandacht op één taak houden?" Het trainen van je aandacht is volgens Michael de beste manier om met stress en prestatiedruk om te gaan. Als je leert je afleiders te minimaliseren, zul je merken dat stress minder vat op je krijgt.

"Ga vaker dingen 100% doen, zowel inspanning als ontspanning," adviseert Michael. "Door dagelijkse dingen met aandacht te doen, train je jezelf om tijdens stressvolle momenten je focus vast te houden." Michael schreef alles op in zijn boek: “Ontdek je mentale kracht.”